五味五色養生之道

疲憊不堪、睡好久也睡不飽、新陳代謝差嗎？

一起趁著過年來滋養五臟，新的一年不只錢錢蛇進來，病痛也要龍出去！

多吃天然食材、各顏色食物，搭配每日超慢跑三十分鐘，可以有效減緩疲勞和改善身心狀況喔！

心屬火，苦味能清火氣、清熱解毒，紅色補充心血、促進血液循環。

有心火旺、睡不好、易心煩、心悸等陣狀，宜吃：草莓、紅豆、豬肉、胡蘿蔔、番茄、苦瓜、蒲公英茶、芹菜。

脾屬土，甘味健脾益氣，幫助吸收消化，黃色強化脾胃功能，改善脾虛。

食慾差、易腹脹、消化不良，宜吃：南瓜、黃玉米、地瓜、豆製品、蜂蜜、甘蔗、枸杞。

肺屬金，辛味宣肺理氣、去除風寒，白色滋潤肺陰、清肺化痰。

秋冬季乾燥、寒氣重者、乾咳、氣短胸悶等現象，宜吃：杏仁、白蘿蔔、山藥、牛奶、蓮藕、豆腐、蔥、薑、蒜、白胡椒。

腎屬水，鹹味補腎陰，黑色益腎強身，預防心、腦血管疾病。

容易水腫、腰酸、下巴長痘、黑眼圈重的人，宜吃：墨魚、黑芝麻、黑豆、香菇、黑木耳、紫米、紫菜、海參、貝類。

肝屬木，酸味解酒，促進膽汁分泌，綠色養肝排毒，促進新陳代謝。

容易肝火旺，眼睛乾澀、易怒、流鼻血者，宜吃：絲瓜、菠菜、油菜、花椰菜、綠豆、檸檬、醋、橘子、柚子、山楂。