你是否也會經常翻來覆去無法入睡？半夜醒來後睡不著？睡覺時不斷想事情？

2019年國健署報告中，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5％。同年，台灣睡眠醫學學會調查，高達10.7%工作者有慢性失眠，而輪班工作者比日班的失眠比例高出2.2倍。

健保署統計 2021 年台灣人安眠藥用量突破 10 億顆。

世界睡眠協會（WSS）在2023年公布台灣失眠比例約佔人口17%，以人口數推估等同全台將近390萬人被認證「睡不好」。

總總數據顯現台灣人失眠問題嚴重，不少人飽受困擾，大多是因生活步調快、工作壓力大、焦慮與憂慮等問題，是不可忽視的健康問題！

長期吃安眠藥物，可能會有戒斷反應，如失眠、心悸、焦慮和躁動等，根據台灣睡眠醫學學會調查，超過半數失眠患者對藥物有負面想法，卻又無法擺脫。

不少人改使用「退黑激素」。我們長期盯著電子產品或著是強光環境，擾亂生理時鐘，而退黑激素就是讓身體知道現在是晚上。目前對於是否適合長期使用，臨床證據不足，和安眠藥同樣有副作用，但相對來說不會有戒斷反應。（民眾如從國外購買，劑量控制在每日3-5mg，並免過量）

18歲以下、年長尤其患有失智、阿茲海默症者、肝臟或腎臟功能缺損族群都不建議吃退黑激素

無法長宜依賴藥物，還是要從根本解決。是否是咖啡因攝取過多，導致情緒亢奮，難以入睡；使用電子產品時間過長，抑制退黑色素分泌；日夜活動時間顛倒等，都會促使我們失眠。

如果有睡眠問題除去西醫或者調整作息等，也可以看中醫喔～

（資料來源：健康雜誌）