濕氣重的人有哪些症狀?

濕性體質衛教

溼氣重的人有那些症狀?

依據每個人不同的體質及濕氣聚集的臟腑會產生不同的症狀，例如

溼氣聚集在「全身」就像全身浸在水中，導致身體沉重疲倦、頭昏腦脹、容易水腫。

濕在「脾胃」會導致舌苔厚膩，舌旁有齒痕、口臭、容易脹氣、胃酸多、大便軟黏不成形。進一步導致代謝差導致糖尿病、高血脂等慢性病。

濕在「肺」會導致胸悶、喘；肺開竅於鼻，容易有過敏性鼻炎；肺主皮毛，皮膚容易發炎、搔癢(蕁麻疹、溼疹、痘痘等)。

濕在女性「生殖泌尿道」導致女性白帶多，容易感染黴菌，反覆感染容易造成不孕。

另外濕氣重造成血液循環差而導致子宮肌瘤的增生或變大。

濕氣如何產生？

主要原因是脾胃功能不好。

台灣四面環海，台北又時常下雨，環境的濕氣也會增加體內的濕氣，身體每天都會堆積濕氣，脾胃功能正常的人可將身體過多濕氣排除，但現在的人工作壓力大，久坐少運動，常吹冷氣少曬太陽，加上大多外食，過多調味及太油膩的食物，三餐沒有定時定量增加脾胃的負擔，導致脾排濕功能變差，熬夜晚睡又使濕氣的情況雪上加霜！

如何改善體內濕氣？

1最晚在12點前就寢，晚睡會導致氣血生成不足，氣不足無力將身體的溼氣排除。

2以天然的澱粉(米飯、山藥、地瓜)為主食，少吃加工的澱粉和糖(麵包、糕餅、含糖飲料、酒)，這類的食物容易讓濕氣留在體內。

3做可讓身體發汗的運動(快走、打球等) ，但不建議游泳，因全身浸在水中會使身體的濕氣加重。

4飲水適量(每公斤30CC 例如60 KG喝60X30=1800CC )，再視活動量情況做增減，可多次少量以溫水形式補充，身體才能有效吸收水分而不會造成濕氣，過多、過快的飲水皆會造成脾胃負擔而導致濕氣增加。

5平時飲食清淡，太鹹的食物、過多的鹽會導致水分滯留在體內，可多吃薏仁、紅豆、綠豆、及蔬菜(菠菜、芹菜、蘆筍) ，瓜類(冬瓜、黃瓜)、玉米鬚茶等幫助排濕的食物。

6適度曬太陽有助體內濕氣的排除。

7藉由中醫體質調理，強健脾胃功能、補充氣血來排除濕氣，也可一併治療因濕氣導致的疾病或症狀。