水腫其實不是喝太多水，而是身體水分沒排出去，堆在某些地方造成腫脹。

小腿、腳踝、臉和手都可能出現水腫，日常生活和飲食習慣常常是元兇。

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• 常見原因

• 久坐或久站：血液循環不好，水分容易堆在下半身。
• 熬夜：晚睡會讓新陳代謝變慢，水分排不出去。
• 吃太鹹或太重口味：體內鈉多，水分自然保留。
• 生理期或荷爾蒙變化：女性經期、懷孕或某些藥物都會短暫水腫。
• 疾病因素：心臟、腎臟或肝臟問題也可能導致水腫。

消水腫小技巧

• 動一動：每隔2-3小時起身走走或拉拉筋。
• 抬腿：睡前躺床靠牆抬腿15分鐘，幫助血液回流。
• 吃對食物：少鹽、多吃紅豆、薏仁、蔬果或富含鉀的食物。
• 睡好覺：規律作息，避免熬夜。
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